Nový školní rok je příležitostí pro nové dobré návyky. Jaké to jsou a jak můžeme děti podpořit?

Začátek každého školního roku s sebou přináší změny. Některé jsou zajímavé a podnětné. Děti navazují nová přátelství, zapojují se do nových aktivit, mají nové předměty. Některé změny jsou obtížnější, děti se přizpůsobují novým rozvrhům, novým povinnostem, mají nové mimoškolní aktivity.

Rodiče mohou svým dětem pomoci tím, že je podpoří v osvojení takových návyků, díky kterým budou mít děti život i studium jednodušší. Formování návyků není vždy snadné, zejména ty pro děti, které se vyrovnávají s tlakem dospívání.

Co může být návykem, který pomůže a prospěje?

  • Pravidelná příprava do školy – třeba krátký blok 20 minut po příchodu domů. 

  • Čtení každý den – i jen 10 minut před spaním podporuje slovní zásobu a soustředění. 

  • Večerní příprava věcí – sbalit tašku a připravit oblečení na další den. 

  • Zdravé svačiny – ovoce nebo jogurt místo sladkostí. 

  • Pohyb – krátká každodenní procházka, cvičení nebo sportovní kroužek. 

  • Rodinný čas – společné jídlo nebo hra, pro posílení vztahů. 

3 dny – 3 týdny – 3 měsíce 
Je třeba nastavit si realistická očekávání. Než se nové chování stane rutinou, trvá to asi tři měsíce. Dobrá zpráva je, že první tři dny jsou nejobtížnější, první tři týdny jsou lehčí, postupně se nový návyk stává rutinou a po třech měsících se nové chování stane součástí životního stylu. Každé dítě je jiné, ale návyky vždy vyžadují čas, trpělivost a důslednost. Cílem jsou dlouhodobé návyky, ne rychlá řešení. 
Strategie, které mohou rodiče použít: 

Malé změny 
Děti často chtějí rychle provést velké změny, ale stanoví si příliš ambiciózní cíle. Pokud se je pak nepodaří splnit, vede to k frustraci. Místo nerealistického cíle, budu se každý den učit hodinu, zkusterealistický cíl, například 20 minut, a stanovte přesné místo a přesný čas. Tak se z malého úkolu po čase stane dobrý dlouhodobý návyk a ten posílí sebevědomí dítěte. 

Podporujte, buďte důslední 
Dnešní děti jsou obklopeny technologiemi, takže je využívejte ve svůj prospěch. Kalendáře, budíky jim pomohou dodržet plán a pomáhají v důslednosti. Pro mladší děti funguje jednoduchý záznam, čárka v kalendáři či jinde: Dnes se mi pravidlo podařilo dodržet, napíši si značku. Společné sledování pokroku je motivující a udržuje cestu k cíli, dokud chování nezačne být automatické. 

Oceňujte 
Děti době reagují na odměny. Nemělo by se však jednat jen o materiální věci - dobrou motivací může být rodinný výlet, deskové hry, cokoliv, kdy se rodič věnuje dítěti. Důležité je, aby dítě vnímalo oceňování pokroku. Odměňujte a upozorňujte i na ty nejmenší změny a pokrok. 

Prostředí 
Prostředí dítěte silně formuje jeho chování. Pokud chcete, aby jedlo zdravé svačiny, naplňte kuchyň ovocem, ořechy a jogurtem. Pokud má vaše dítě ráno problém se připravit, pomozte mu večer předem rozložit oblečení a sbalit si tašku. Když prostředí usnadňuje úspěch, je pravděpodobnější, že se dobré návyky vytvoří. 

Buďte trpěliví 
Rodiče často očekávají rychlé výsledky, ale skutečná změna trvá měsíce. Povzbuzujte své dítě, aby se drželo svých zvyků, i když se mu zdá, že pokrok je pomalý. Připomeňte mu, že neúspěchy jsou normální a součástí procesu, a to platí i pro vás. Rodiče musí být stejně trpěliví jako jejich děti, protože nové chování se stane rutinou. 

Pomáhat dětem budovat si návyky neznamená, že jsou rodiče přísní, nároční. Právě naopak, naučíte děti vytvářet si strukturu, povzbuzení, motivaci k dosažení realistických cílů. Začněte s jedním cílem, až se podaří ho zvládnout, volte jiný. Budujete tak sebevědomí dětí a ony se učí budovat si návyky pro svůj život. Nebo to můžete zkusit sami - není jednoduché vydržet tři měsíce.